新西兰为什么喜欢运动？
先引用一句电影《黄金大镖客》里马托的台词“我从不打无准备的仗，我要做一切能做的事来提高我的胜率” 新西兰人爱运动是因为他们深知运动带来的好处并且希望通过持续不断的体育运动在生理和心理上充分获得这些好处。 首先来谈一谈体育运动对心理的好处——在2017年一项关于青少年抑郁症的研究中发现每天进行30分钟或以上中高强度的体育运动能有效减少成年期重度抑郁症的患病率[1]。 2018年发表在《神经科学杂志》上的一项研究更进一步表明了体育运动的抗抑郁作用甚至能够穿越“基因”这一屏障影响下一代[2]。 在2018年一项关于老年抑郁症的研究中同样发现每周参与3次以上体育锻炼的参与者其抑郁症状明显更少[3]。 除了能降低抑郁症的风险户外运动还能带来强烈的喜悦感、归属感以及成就感，让我们感到生活更有趣，有目标，有价值。 2016年在英国布里斯托大学开展的一项研究发现运动不仅能改善情绪还能显著地改善睡眠，从而进一步改善情绪状态，让心情变得更好[4]。 我经常听到人们说“运动让我快乐！”或者“跑步让我的心情变得更明朗！”其实这些感受都来自于运动带来的积极的心理变化。 而运动带来的生理好处就更多了，比如：运动产生的慢波睡眠能增强大脑功能恢复，改善认知能力；运动能提高人体内的血清素水平而血循环中的血清素浓度升高与各种精神疾病（如焦虑和抑郁症）呈负相关；运动会刺激大脑产生内啡肽，这种物质有类似吗啡的作用，可以使人产生欣快感，还有镇疼效果等等(百度百科)....
也许你会问了，我每天也很努力在进行心理疏导呀，也在积极改变自己的人生态度啊，为什么我还是会抑郁呢？ 这就要提到另一个概念“习得性无助”，简单地说就是人为地让自己陷入一种无可逃避的痛苦当中。 例如一个原本有抑郁症的患者因为自己对抑郁症的认知不足，没有正确地对待自己的病症反而不断地给自己施加压力，要求自己“一定要开心起来！”“要克服抑郁症！”结果反而越来越抑郁了，这就是习得性无助在作祟。 相反，如果这个患者能够放松地对抑郁症说“你不来了，我就要来了哦~”然后开始有规律地进行运动，在每次运动时忘掉自己的抑郁，在运动中体会愉悦感，也许很快就能走出抑郁症了。 因为运动带来的生理变化是真实可见，可量化的，就像我们减肥一样，体重减轻了多少斤是有目共睹的，这些身体上的改变能带给人实实在在的满足感。 所以，爱上运动吧！让你的身体和精神在这人生中美好的岁月里尽情收获喜悦！